להלן כמה טריקים שיעזרו לכם:
עד היום אני חי באשליה אילו...
- אילו מישהו אחר רק היה עושה משהו
- אילו הייתי במקום אחר
- אילו היה לי משהו שאני רוצה
- אם אשלוט בנסיבות - אחליף מקום או מצב רוח - הכאב ייעצר
ההתפכחות היא להבין שהעניינים בידיים שלי ושל ד' עד שלא אתמודד עם רגשותיי ארגיש אומללות ופחד באותה דרך - בכל מקום. הכרת האשמה של האחר - היא באמת מוצדקת, נאותה וחיונית, אך עלי לעמוד בפני עצמי ולהגיע לאחריות עצמית.
- במקום לחפש אחרים שיעצרו את הכאב שלי ויעזרו לי להרגיש יותר טוב,
- אעשה זאת בעצמי בעזר כוח עליון.
- אקח אחריות עצמית שכוללת
- אחריות על הנסיבות
- אחריות על ההחלטה להישאר בהן
- אחריות על הגישה שלי כלפיהן
- אחריות למה שיצרתי ולמה שאצור
- אחריות ומחויבות אישית ברמה הגבוהה ביותר – להחלמתי.
- כשאני מכיר בכוחי אני מתחיל להתמודד
- כשאני מכיר בכוחי אני יכול לעמוד מול הפרטנר שלי הוריי, בן זוג.
- כשאני מאמין שאפשר לאהוב אותי - אני מאפשר לאחרים לאהוב אותי.
- כשאני מאמין שאנשים לא אמורים לפגוע בי ולנצל אותי - הם כנראה לא יעשו זאת.
במקום-
- להתייחס לעצמי פחות ממה שאני.
- לפרגן לעצמי פחות ממה שמגיע לי.
- לומר לעצמי - שזה לא בסדר להיות מי שאני.
- להעניש את עצמי על זה - שאני מי שאני.
- להרגיש דחוי ועצוב – מתוך אמונה שאני לא טוב ואף פעם לא אהיה מספיק טוב
- לחשוב שמגיע לי לקבל מהחיים מעט מאוד ואף פחות מהמינימום
- לפחד לחיות ולעבור את החיים בשמחה
אקח אחריות-
- לגלות כשרונות ויכולות.
- לתת אמון בעצמי, כישרונותיי וכושר העבודה שלי.
- לאהוב את עצמי ואת אחרים
- להוקיר, להזין ולקבל את עצמי ואת העבר שלי ללא תנאי
- להתנער מאשמה ובושה
- להרשות לעצמי לטעות ולהיכשל.
- לאפשר לאחרים לאהוב אותי
אמנם אני עושה טעויות ונכשל – אך אני לא מהווה טעות וכישלון. אשמה מוצדקת זה שאני מרגיש רע בקשר למשהו שעשיתי – אשמה שייך לתקן בשינוי התנהגות או בקשת סליחה. בושה זה שאני מרגיש רע בקשר למי שאני – לא יעזור כלום רק להתנצל שאני קיים...
כשאקח אחריות עצמית-
- אזכה לקבל מחדש את האני - את הנשמה שלי.
- אשיג נינוחות עם עצמי.
- אוכל לחוש את רגשותיי כולל את הכאב.
- אוכל לאהוב.
- אהיה בטוח ביכולתי להיות כנה ולקיים מערכת יחסים המבוססת על יושרה.
- אקבל כוח להתמודד בצורה נאותה - בתוך מסגרת המציאות
- אלמד את הלקח של נסיבותיי
- אהיה פחות מושפע מאירועים חיצוניים
- אפרוץ את השעבוד המקורי ואקח לי חופש להיות ולחיות.
- אעורר בי אהבה וחמלה כלפי אחרים – רק כשזה לא גורם לי להכחיש את המציאות.
- אשיג ריפוי כדי ליהנות מהחיים ומהאהבה
- אשיג החלמה מעוררת הערצה.
- אוכל להירפא - באותה רמת עומק שבה ספגתי את המסרים השליליים.
- אגיע לאהבה והערכה עצמית והעניינים יראו אחרת
אני מביט פנימה כדי למצוא ולהכיר את עצמי.
הרב יצחק פוליקמן ממליץ להגדיר מבט אישי על עצמך, על חייך, על ההתנהגות וההאמונות.
אני מביט פנימה כדי לגלות את רגשותיי
- ללמוד על הרגשות שלי; העצב, הכאב, האשמה, הכעס והפחד שבי,
- לגלות את אמונותיי התבוסתניות והמגבילות
- להביא אותם למודע ולהרגיש אותם.
- לקבל את כל אותם הרגשות והאמונות כמו שהם.
המטרה היא-
- לחפש את המרפא לבעיותיי ולכאביי.
- ללמוד להתמודד כראוי בהווה.
- לחיות דרך רגשות כואבים ולקבל את החיוביים
- להשיג את ריפוי הלב, להשתחרר ולהחלים.
- לתת לעצמי כח לרפא ולטפל בעצמי בכל הנסיבות.
- להסתכל פנימה לחקור, לזהות ולשחרר - זיכרונות ומסרים שנאגרו בתוכי.
- לזהות נושאים שקרו בעבר - ומשפיעים על ההתנהגויות שלי היום.
- לתת לעצמי להתבטא, לומר את אשר אני צריך ורוצה לומר.
- להרשות לעצמי להוציא הכל החוצה, לבכות ליילל ולרוקן הכל עד הסוף כדי להחלים.
היעד הסופי-
- לדעת - על מה עלי לוותר?
- לדעת למה הייתי צריך לעבור דרך זו?
- לדעת מה השיעור שלמדתי מהתנסות זאת?
אעשה זאת עד ש-
- הזמן יעשה את שלו וליבי יפתח לחיי אמת, אהבה, שמחה, שלווה
- ויביא אותי להארה רוחנית, למודעות ולהכרה שנכון עבורי
- להשתחרר ולהחלים
- להתפטר מהם
- להיות חופשי משליטתם והשפעתם
- לסלוח לכולם
- להשקיע זמן ומאמץ כדי לסלוח ולקבל את עצמי
- לחוות אהבה ללא תנאי.
אחרי שהרגשות שליליים כבר עלו על גדותיהם ושבענו מהם כל צרכינו מותר לנו ונכון עבורנו - לשחרר ולוותר עליהם.
שיהיה בהצלחה, הרב יצחק פוליקמן - מוזמנים לקבוע תור אונליין.
