ויטמין D
ויטמין D הוא תוסף התזונה הראשון שאנו נותנים לילדינו בחייהם ולמעשה, כבר מהימים הראשונים שלהם מחוץ לרחם. ויטמין זה עוזר לספיגה של הסידן בגוף וכידוע, הסידן נחוץ לשמירה על החוזק של עצמות השלד שלנו. היות שכך, ויטמין D עוזר במניעת אוסטיאופורוזיס ואפילו סרטן ועוד מחלות נוספות. הדרך הטובה ביותר לספוג ויטמין D היא על ידי חשיפה לשמש אבל כידוע, כולנו כיום ספונים במקומות שגורים ולכן צריכים להשתמש בתוספי תזונה כדי לפצות על החוסר.
ויטמין C
ויטמין C ידוע בעיקר ביכולות שלו להפחית משמעותית את התופעות של ההצטננות המוכרת לכולנו ואפילו את אלו של מחלת השפעת. יחד עם זאת, הוא גם חשוב מאוד למניעת מחלות לב וכלי דם ואפילו להפחתת הסיכון לחלות במחלת הסוכרת ומחלת הסרטן. הדרך הטובה ביותר לצרוך ויטמין C היא באמצעות צריכת מזונות עשירים בו כמו פלפל אדום, פירות הדר וכדומה. אבל פעמים רבות יש צורך בצריכה של תוספים.
פרוביוטיקה
כפי שידוע לכולנו, מערכת העיכול שלנו מכילה חיידקים רבים וחלקם טובים ואפילו נחוצים לנו לצורך תפקוד יעיל וטוב יותר לש מערכת זו. הבעיה היא, שכשאנו חולים ונוטלים אנטיביוטיקה כדי להרוג את החיידקים המזיקים לנו, אנו גם הורגים באמצעותה את החיידקים החשובים לנו. היות שכך, חשוב מאוד לצרוך פרוביוטיקה בכל פעם שאנו נוטלים אנטיביוטיקה ולעיתים גם רק כדי לחזק את המערכת החיידקית של הגוף שלנו.
אומגה 3
אומגה 3 הפך לאחד מתוספי התזונה המבוקשים ביותר בשנים האחרונות בעיקר בזכות העובדה, שהוא עוזר לתפקוד יעיל יותר של המוח שלנו. כלומר, הוא עוזר לנו לשמור על הזיכרון ועל היכולת שלנו ללמוד וכל מה שאנו משתמשים במוח שלנו בשבילו. הדרך הטובה ביותר לצרוך את האומגה 3 היא באמצעות צריכה של מזונות כדוגמת דגים וכדומה והבעיה היא, שאצל רובנו הם לא מהווים חלק מהתפריט היומי ואפילו לא השבועי.
קו אנזים 10Q
קו אנזים 10Q נחוץ לנו למניעת מחלות כמו מחלת הסרטן, מחלות חניכיים, הפרעות נוירולוגיות ואפילו לצורך האטת תהליך ההזדקנות. בשונה משאר התוספים, ובעיקר אומגה 3, מדובר על תוסף שעוזר בעיקר במניעת מצבים שרובנו נתקלים בהם בגילאים מבוגרים יחסית ולכן הוא לא זוכה לכבוד המגיע לו. ובהחלט מגיע לו!
לסיכום
לפני בחירת תוסף התזונה שתחליטו לצרוך, חשוב לבחון מהו הצורך שלכם ומהם החוסרים שיש לגוף שלכם. לדוגמה, אם תרצו למנוע מחלות חורף, ויטמין C הוא מה שאתם צריכים ואם תרצו לשפר את היכולות של המוח שלכם ולחדד אותו, אומגה 3 הוא מה שאתם זקוקים לו. מה שבטוח הוא, שלפני צריכת תוסף תזונה כזה או אחר, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם!